Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique

Quel est le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Antarctique quand il est par exemple 5H à Sao Tomé-et-Principe. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre São Tomé et Base antarctique McMurdo, comment calculer le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Base antarctique McMurdo et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de l'Antarctique
Drapeau de l'Antarctique

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique : 11H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Antarctique est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique ?

Pour calculer l'heure d'Antarctique, vous devez ajouter 11H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.
Autrement dit, vous devez 11H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Antarcticaine.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Antarcticaine à partir de l'heure Santoméenne.
  • Sao Tomé-et-Principe : 00H00

    Antarctique : 11H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 01H00

    Antarctique : 12H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 02H00

    Antarctique : 13H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 03H00

    Antarctique : 14H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 04H00

    Antarctique : 15H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 05H00

    Antarctique : 16H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 06H00

    Antarctique : 17H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 07H00

    Antarctique : 18H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 08H00

    Antarctique : 19H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 09H00

    Antarctique : 20H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 10H00

    Antarctique : 21H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 11H00

    Antarctique : 22H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 12H00

    Antarctique : 23H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 13H00

    Antarctique : 00H00 (Jour +1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 14H00

    Antarctique : 01H00 (Jour +1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 15H00

    Antarctique : 02H00 (Jour +1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 16H00

    Antarctique : 03H00 (Jour +1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 17H00

    Antarctique : 04H00 (Jour +1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 18H00

    Antarctique : 05H00 (Jour +1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 19H00

    Antarctique : 06H00 (Jour +1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 20H00

    Antarctique : 07H00 (Jour +1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 21H00

    Antarctique : 08H00 (Jour +1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 22H00

    Antarctique : 09H00 (Jour +1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 23H00

    Antarctique : 10H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Base antarctique McMurdo depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Base antarctique McMurdo ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours en Antarctique. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Base antarctique McMurdo

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Antarctique Heure Actuelle Locale en Antarctique sans oublier Fuseau Horaire d'Antarctique mais aussi Heure du lever du soleil en Antarctique ainsi que Heure du coucher du soleil en Antarctique sans oublier Heure du Zenith en Antarctique et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Antarctique et surtout Heure du Crépuscule en Antarctique mais aussi Durée du Jour en Antarctique et Passage à l'heure d'hiver en Antarctique et Passage à l'heure d'été en Antarctique.

La Rédaction

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